jak robić

[...] (PU) – pompki klasyczne Rope Climb – wspinanie się po linie Sit-ups – skłon tułowia w przód z leżenia do siadu (‘brzuszki’) Toes to bar (TTB; T2B) – przenoszenie stóp do drążka w zwisie na drążku wklepuj nazwy w YouTube a zobaczysz jak to robić. Drążek znajdziesz gdzieś w parku, placu zabaw itp. Bieg na miejsce ćwiczeń jest dobrą rozgrzewką.

rapid77 jak napiszesz cel tego cyklu, to będzie łatwiej dobrać środki. Bo tak na razie wszyscy myślą, że chcesz robić masę mięśniową. A może cel jest inny ?

jakkolwiek chcesz propa z boldem laczyc to bedzie oznaczalo jakies 50 strzalow propa na cykl, jak lubisz robic sobie krzywde to polecam

tak flakon napoczęty, leżał jakieś 2 miesiące w chłodnym miejscu to nie ja się upieram tylko kumpel, Jego życie, Jego decyzja, ale jak już ma bić to wolę sam mu robić zastrzyki jako że mam doświadczenie i jeśli by coś miało się stać bezpośrednio po zastrzyku to zawsze mogę mu pomóc

ja Ci proponuje zakupić pojemniki na jedzenie, i robić jedzenie i wkładać do tego pojemnika i nosić- zdrowiej,lepiej,taniej ale jak chcesz to mozesz gainera, ale jakiegoś lepszego a nie jakiś shit

nawet jeśli to i tak lepiej robić ćwiczenia w których aż tak kolan nie angażujemy. Kolana to najbardziej hamski staw jak p******nie raz to już przez cały czas będzie przej**ane. Jesli źle odpowiedziałem to sory widać nie doczytałem pytania

Tak samo przysiady ze sztangą i jumpingi. Rozciąganie do szpagatu najlepiej robić na siedząca siedzisz druga osoba siada przed tb wklada ci nogi między twoje i cie rozciąga lub są do tego przyrządy. Jak już kiedyś pisałem samemu to można se konja zwalić a nie rozciągać się. Za co bana dostalem uważam nie slusznie. Taka prawda.qq

To z czym proponujesz najlepiej? i jeszcze 2 pytanka 1. Jak to z tą klatą 2.Biegam już od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu po 40 minut i chciałbym zacząc w większym stopniu spalać tłuszczyk, a słyszałem ze interwały lepsze, więc już dziś mam zamiar robic trening interwałowy, tylko nie wiem od czego zaczynać, ile takich interwałow na początku?Z [...]

Czesc.Wczesniej nie moglem odpisac,bo cos net mi siada,wyskakuja jakies "cuda"a informatyk ze mnie zaden.Wracajac do tematu;ostatnie moje treningi na klatke wygl.nast:(kazde cwiczenie poprzedzone 2-3seriami rozgrzewkowymi)1.wycisk na plaskiej 4-5serii zakres 8-2,1powt(piramidalnie)2.wycisk na skosie(45 stopni)4 serie po 8-6powt.(ciezar [...]

Moze wrzuc cos na temat w tego posta,bo w ten sposob nigdy sie nie dogadamy,heh,zestarzeje sie nim sie dowiem jak to robic.Cos nie mozemy na siebie trafic wiec jesli to nie problem(zbyt wielki)napisz co tam wymysliles,ok? Pozdr. PS.Info:to nie jest post o zabarwieniu sexualnym.heh mars

[...] ciekawych rzeczy można się dowiedzieć powinieneś przynajmniej 5 razy w tygodniu robić trening aerobowy po 30 minut, możesz po treningu, wygodniej, możesz rano, a najlepiej jakbyś się zapisał na basen miałem 1 m-c przerwy i trochę tłuszczu mi się odłożyło, jak znów zacząłem chodzić na siłownię, robiłem po 10 minut aerobów z odpowiednim tętnem po [...]

stary odzywki to ci raczej w tym nie pomoga bo one sa tylko dodatkiem do prawidlowej diety. NO i niestety jak stwierdzili przedmowcy nie mozna jednosczesnie zrzucac tluszczu i robic masy przynajmniej w taki sposob ze masa idzie w gore a tluszcz spada w proporcjonalnym tempie. A co do kreatyny to nawodni cie ona i mozesz miec brzucha jeszcze [...]

jakbyś miał robic jak wspominasz to już w odwrotnej kolejności. rano carbo a po treningu dekstroza. ja osobiście uważam, że deczko'lepszejest carbo

ja bym na twoim miescu zrobil 4-5 razy w tyg trening Pon Klata Wt Nogi biceps triceps Sr Przerwa Czwartek Plecy Piatek barki W treningu klaty zrob w skosie wiecej powtorzen okolo 8-10 1 minuta to bardzo krotka przerwa,tym bardziej dla plecow. Jak chcesz na mase miesniowa robic to miedzy 2-3 minuty najpierw rob drazek z 4 serie wioslowanie z 6 [...]

ale wlasnie sa 2 rodzaje np wioslowanie sztanga mozna robic tez podchwytem jak i nadchwytem ale tak mi sie wydaje ze podchwytem mam wiekszy zakres ruchu a mc jest na zgietych i na prostych :D

Tak tak, jestem tego swiadomy ;P Ale SAW juz zakupilem, czyli robic cykl SAW + CM3 + beta-alanina? czy SAW + beta-alanina? jak mialoby to wygladac? ;)

Podstawa to odbicia dołem i górą. Ale są także inne bardzo ważne elementy jak: wyskok do bloku, poprawny atak, zagrywka i inne. Poszukaj trochę w internecie na temat poprawnego technicznie wykonywania tych elementów. Na podwórku możesz "oswajać się" z piłką przez podbicia. Możesz też próbować robić imitację ataku lub bloku bez piłki, [...]

w sumie 28 serii w tygodniu? No chyba, że jesteś godzillą , a poważnie to odradzam. Jak już chcesz robić plecy dwa razy w tygodniu to zrob sobie po 7 serii na każdym z treningów, inaczej się zajedziesz.

No to git. A co to jak pójdzie na rehabilitacje to zaraz przy progu każą mu robić przysiady a następnego dnia wrzucą mu na plecy ciężar ? Tak samo spokojnie i do przodu tylko będzie obserwowany, poprawiany, korygowany itp. Skąd ma wiedzieć czy dobrze robi skoro jakiś koleś mu za biurka jakieś instrukcje wydaje.

Masz rację, ale nie rozumiem czemu koleś ma robić ćwiczenia w domu, a nie może przystąpić do rehabilitacji, ale jak uważasz. Ja bym zmienił lekarza i pogadał z rehabilitantami. Niestety u nas w Polsce to lekarz jest bogiem, a fizjoterapeuci stosują sztuczki magiczne. Żałosne, ale prawdziwe. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-20 22:33:01